Leer hoe je jouw ademhaling kunt optimaliseren voor meer energie, focus en innerlijke rust. Deze workshop is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een betere balans in het dagelijks leven. Theorie wordt afgewisseld met laagdrempelige oefeningen.

Deze workshop geef ik samen met Jelle van Duijn van Holistic Strenght

Tijd: 2,5 uur

Prijs: 40,00, vooraf te betalen per tikkie of via inschrijving op deze site (via Klarna)

Datum: <nieuwe data volgt>

Aanvang: 19:30

Locatie: Yoga studio, Losplaatsweg 24A, 2201CV. NOORDWIJK

Annulering: kosteloos 48 uur voor aanvang, daarna ben je het hele bedrag verschuldigd.

Het langverwachte vervolg op de workshop " De kracht van adem" 

Ontdek in deze verdiepende workshop hoe je ademhaling je kracht, ontspanning en veerkracht vergroot. Waar de eerste workshop “De Kracht van Adem” je introduceert in persoonlijke groei, richt “De Kracht van Jou” zich volledig op verdiepende en verbindende ademhalingstechnieken:

1. Diepe ontspanning en heling
   • Krachtige ademhalingstechnieken tegen slaapproblemen en geestelijke “druk”
   • Loslaten van (oud) trauma dat zich onbewust in je lichaam vastzet
   • Verminderen van dagelijkse klachten door stress en spanning
2. Verbinding en beleving
   • Meer interactie en uitwisseling tussen deelnemers
   • Begeleide ademhalingssessie op zorgvuldig gekozen muziek voor maximale rust

Stap uit je hoofd, adem je kracht in en ervaar hoe je met bewuste ademhaling je fysieke én mentale balans herstelt.

Deze workshop geef ik samen met Jelle van Duijn van Holistic Strenght

Tijd: 2,5 uur

Prijs: 40,00, vooraf te betalen per tikkie of via inschrijving op deze site (via Ideal)

Datum: Vrijdag 19 september 2025

Aanvang: 19:30

Locatie: Yoga studio, Losplaatsweg 24A, 2201CV. NOORDWIJK

Annulering: kosteloos 48 uur voor aanvang, daarna ben je het hele bedrag verschuldigd.

Ontdek de kracht van koude training om je immuunsysteem te versterken, je conditie te verbeteren en je algehele welzijn te bevorderen. Duik in de voordelen van blootstelling aan kou.

Deze workshop laat je kennismaken met de kracht van kou. In kleine stapjes help ik je verantwoord in een ijsbad. Ik leer je adem te controleren en geef theoretische onderbouwing over hetgeen met je lichaam gebeurd bij het nemen van een ijsbad.

Deze workshop geef ik samen met Jelle van Duijn van Holistic Strenght

Tijd: 3,5 uur

Prijs: 85,00, vooraf te betalen per tikkie

Datum: Vrijdag 10 oktober

Locatie: Herenweg 416, 2211 VJ Noordwijkerhout

Aanvang: 13:00

Een normale conditie is voldoende. Ik vraag je om een gezondheidsverklaring / check in te vullen, indien nodig zal ik adviseren eerst met je huisarts te overleggen.

Annulering: kosteloos 72 uur voor aanvang, daarna ben je het hele bedrag verschuldigd.

Start je dag met focus, ontspanning en frisse energie – adem diep in, duik verfrissend uit.

Wat gaan we doen?
We verzamelen om 08:00 uur bij De Koele Costa, en wandelen gezamenlijk zo’n 10 minuten noordwaarts, naar een rustig deel van het strand waar de natuur ons uitnodigt om te verstillen.

Daar begeleiden Leander Cramer (adem- en koudetrainer) en Jelle van Duijn (Breat-instructeur) je in een krachtige sessie die lichaam en geest in balans brengt. Op je eigen handdoek, onder begeleiding van rustgevende muziek, worden je zintuigen geactiveerd: je hoort, voelt, ruikt en ziet bewuster.

Via toegankelijke ademhalingsoefeningen maken we het hoofd leeg en het lichaam wakker. De sessie is laagdrempelig, maar diepgaand – perfect voor zowel beginners als ervaren deelnemers.

Wie wil, sluit af met een verfrissende duik in zee. Daarna genieten we samen van een kopje koffie of cappuccino bij De Koele Costa.

🗓 Praktische info
Datum: [volgt]
Starttijd: 08:00 uur
Eindtijd: ± 09:30 uur
Locatie: Verzamelen bij De Koele Costa
Kosten: €15,00 (inclusief koffie of cappuccino)

🎟️ Beperkte plekken – meld je op tijd aan en adem mee met de zee.

Theorie over adem, kou en de integratie van beide afgewisseld met laagdrempelige ademoefeningen in combinatie met verschillende laagdrempelige koude oefeningen.

De combinatie van ademhaling en koude oefeningen versterkt je veerkracht, bevordert ontspanning onder druk en traint je lichaam en geest om beter om te gaan met stress.

Een ervaring met de kracht van adem, kou zonder de extreme omstandigheid van een ijsbad

<Locatie en data volgen>

Wil je in je eigen omgeving begeleid worden in een ijsbad? Neem dan contact met mij op voor een persoonlijke ijsbad sessie. Ik leer je adem te controleren en begeleid je op een verantwoorden en veilige wijze door het ijsbad

Prijs: Afhankelijk van duur en locatie, neem contact met mij op

Herken je dit binnen jouw organisatie?
Een hoge werkdruk, medewerkers die continu ‘aan’ staan, stressklachten, verzuim… En uiteindelijk ontevreden teamleden die vertrekken?

Deze signalen kosten niet alleen geld, maar ondermijnen ook het werkplezier en de productiviteit.

Mijn workshops bieden praktische handvatten om medewerkers te helpen schakelen tussen spanning (presteren) en ontspanning (herstellen). Geen zweverige sessies, maar helder uitgelegd op basis van wetenschappelijke inzichten over het brein, het zenuwstelsel en stressregulatie.

Door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken leren deelnemers hoe ze zelf de regie kunnen nemen over hun energie, focus en herstelvermogen – zelfs tijdens een drukke werkdag.

Wil je nog een stap verder gaan?
Dan combineren we de kracht van ademwerk met de bewezen voordelen van blootstelling aan kou. Voor wie de uitdaging aandurft, is er de mogelijkheid om te resetten in een ijsbad – een fysieke én mentale ervaring die je niet snel vergeet.

Resultaat: meer veerkracht, meer focus, en uiteindelijk een gezonder en energieker team.

Neem contact op over de mogelijkheden!

13 februari 2025 De kracht van Adem, DPO gebouw Noordwijk

14 maart 2025 De kracht van kou, Noordwijkerhout

20 maart 2025 De kracht van kou, Noordwijkerhout (Bedrijf,besloten)

04 april 2025 De kracht van kou, Noordwijkerhout (Bedrijf,besloten)

23 mei 2025 De kracht van Adem, Yoga Studio, losplaatsweg 24A Noordwijk

19 september De kracht van Jou, Yoga Studio, losplaatsweg 24A Noordwijk

10 oktober De Kracht van Kou, Noodwijkerhout

2024:

14 november 2024 De kracht van Adem, DPO gebouw Noordwijk

26 september 2024 De kracht van Adem, DPO gebouw Noordwijk

13 juni 2024 De kracht van Adem, DPO gebouw Noordwijk